1. Bestäm budget och gränser i förväg
Bestäm hur mycket du har råd att förlora den här månaden, och se det som kostnaden för underhållning. Lägg in beloppet som insättningsgräns i kontot. Hos spelbolag med svensk licens måste du ange en gräns innan du kan spela, och en sänkt gräns gäller direkt medan en höjning gäller först efter en väntetid.
2. Förstå spelen du spelar
Läs regler, RTP och volatilitet innan du satsar. En slot med hög volatilitet kan gå länge utan vinster, och ett snabbt livebord omsätter mer per timme än du tror. Att veta hur spelet fungerar gör det lättare att hålla budgeten.
3. Sätt tidsgränser
Bestäm hur länge du ska spela och använd kontots tidsgräns eller en påminnelse i telefonen. Ta pauser. Om du märker att du spelar längre än planerat, att du spelar för att vinna tillbaka eller att du döljer spelandet för andra, är det tecken att ta på allvar.
4. Använd verktygen
- Insättningsgräns per dag, vecka och månad.
- Tidsgräns och påminnelser under spelet.
- Självtest för att se hur ditt spelande ser ut.
- Spelpaus: Spelpaus stänger av dig från alla spelbolag med svensk licens på en gång, i en, tre eller sex månader eller tills vidare.
5. Följ upp dina resultat
Titta på kontohistoriken en gång i månaden: hur mycket du satt in, tagit ut och hur länge du spelat. Siffrorna säger mer än känslan efter en bra kväll. Om de inte stämmer med budgeten, sänk gränserna eller ta en paus.
Stödlinjen ger gratis råd och stöd, och du kan vara anonym. Ring 020-81 91 00 eller gå till stodlinjen.se.